1.独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，容易产生烦恼、焦虑、气愤等情绪，影响胃肠消化功能。2.建议改掉单独吃饭的习惯，用餐时保持轻松快乐的情绪；3.工作时间最好和同事一起吃午饭，别在就餐时讨论工作；4.下班回家和家人共餐一顿，如果是单身则建议一边听听欢快的音乐。